Personal Trainer in München-Ost
So erreichst du endlich deine Fitnessziele trotz vollem Terminkalender!
Bei Freya Health & Fitness bekommst du 1:1 Personal Training,
das sich ganz an deinen Arbeitsalltag anpasst.
Damit du (wieder) in Form kommst, mehr Energie hast und langfristig dranbleibst.
Krafttraining
Franz Jakobi
Wer fit sein will, muss stundenlang gesund kochen und das Fitnessstudio zum Zweitwohnsitz machen, oder?
Das Problem: Gerade für viel beschäftigte Menschen ist das leider zeitlich nicht machbar.
Mehr als 10.000
Trainingsstunden gegeben
+ 2.000 Menschen
zu mehr Fitness und Wohlbefinden begleitet
5 von 5 Sternen auf Google
Mehr als 10.000
Trainingsstunden gegeben
5 von 5 Sternen auf Google
+ 2.000 Menschen
zu mehr Fitness und Wohlbefinden begleitet
Mit den Personal Trainern von Freya Health & Fitness bekommst du:
Ein einfaches Trainingskonzept, das mit 1 bis 3 Einheiten pro Woche sichtbare Ergebnisse im Spiegel liefert
Alltagstaugliche Leitfäden statt Verbote, Diäten oder Essen abwiegen
Über 100 qm exklusive Trainingsfläche, damit du fokussiert und ungestört trainieren kannst
Das sagen andere viel beschäftigte Menschen über Personal Training von Freya Health & Fitness
Ein auf mich abgestimmtes Training, das ich nicht mehr aus meinem Alltag wegdenken möchte und das mich zu einer gesunden, nachhaltigen Routine gebracht hat.
Konstanze A.
Franz passt das Training genau an meine aktuelle Verfassung an. Ich sehe bereits erste Fortschritte beim Muskelaufbau und habe auch etwas an Gewicht verloren. Insgesamt fühle ich mich fitter und motivierter, wieder regelmäßig Sport zu machen.
Philipp Weber
Sein Feedback und seine Optimierungen sind immer so toll neutral gestellt und gut umzusetzen. Hintergrund: Ich bin nicht gut im Feedbackannehmen, aber bei Franz ist das kein Thema für mich.
Madita Jessen
Was Franz besonders auszeichnet, ist seine Fähigkeit, eine motivierende und familiäre Atmosphäre zu schaffen, in der man sich sofort willkommen fühlt.
Moritz Schäfer
Warum 9 von 10 erfolgreichen Menschen ihre Fitnessziele nicht erreichen
Du stehst mit beiden Beinen im Leben? Check!
Du wirst gut bezahlt? Check!
Du hast dir beruflich etwas aufgebaut? Check!
Eigentlich sollte es dir blendend gehen …
aber körperlich merkst du:
Beim Treppenlaufen bist du schnell aus der Puste.
Du hast ständig Rückenschmerzen.
Sich mal wieder wiegen? Lieber nicht.
Am Strand ziehst du immer den Bauch ein.
Mit den Kindern spielen, geht nicht mehr so gut.
Auf Fotos stehst du lieber hinten, weil du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst.
Die Lieblingsjeans passt nicht mehr und das Hemd spannt.
Nach der Arbeit kommst du völlig platt und müde nach Hause.
SO kann es nicht weitergehen!
Vielleicht hast du …
… dich schon mal im Fitnessstudio angemeldet:
Doch nach einem stressigen Tag wartest du mehr auf freie Geräte, als dass du wirklich trainierst.
Nur um dann trotzdem kaum Ergebnisse zu sehen. Denn ohne die richtigen Übungen verschwendest du nur deine Zeit.
… dir vorgenommen, mal „gesünder zu essen“ und auf das ein oder andere Gläschen Wein zu verzichten.
Aber gesunde Rezepte recherchieren und dann noch stundenlang den Kochlöffel schwingen? Das ist einfach nicht mit deinem Alltag vereinbar.
Was du aber WIRKLICH brauchst, ist eine Strategie, die ...
... sich an dein Leben anpasst mit wenig Zeitaufwand.
... auch bei prall gefüllten Kalendern
funktioniert.
… ohne Willenskraft von dir
auskommt.
Der Cheatcode, um deine Ziele endlich zu erreichen: ein Personal Trainer.
Schon mal an einen Personal Trainer gedacht? Eine gute Wahl!
Er motiviert dich und bleibt mit dir dran:
Früher oder später wird sich das Leben melden und einen Strich durch die Rechnung machen. Und dann werden deine Ziele zerplatzen wie Seifenblasen. Es sei denn, du hast einen Personal Trainer, der dann einschreitet und dich wieder auf Fahrt bringt.
Er spart dir Zeit:
Du musst dich nicht durch Hunderte Bücher wälzen, aus YouTube die richtigen Infos sammeln oder dir eigene Übungen überlegen. Das alles übernimmt ein Personal Trainer für dich.…
Er sagt dir konkret, worauf es für dich bei der Ernährung ankommt:
Im Internet sagt jeder etwas anderes, und auch im echten Leben hast du sicher schon zig verschiedene Tipps zur „richtigen Ernährung“ bekommen. Ein guter Personal Trainer gibt dir eine klare Struktur für deine Ernährung, mit der du deine Ziele erreichst.
Er verhindert potenzielle falsche Handlungen:
Eine gute Fitnessübung zeigt sich nicht durch möglichst viel Gewicht oder viele Wiederholungen. Entscheidend ist die Ausführung. Schon kleinste Abweichungen können sogar kontraproduktiv sein. Im schlimmsten Fall führt das dauerhaft zu einer falschen Körperhaltung. Deswegen achtet ein Personal Trainer auf eine saubere und richtige Durchführung.
Doch Achtung:
Wusstest du, dass „Personal Trainer“ keine geschützte Berufsbeschreibung ist?
So kann sich quasi JEDER so nennen, auch wenn er dafür 0,0 geeignet ist.
5 Punkte, an denen du einen guten Personal Trainer erkennst
Der Termin hat Gewicht:
Er ist verbindlich und kein „Mal schauen“. Genau diese Verbindlichkeit sichert langfristig deinen Erfolg, weil du erscheinst, Prioritäten setzt und dranbleibst.
Und klar: Im wirklichen Notfall lässt es sich verschieben.
Eigene Räumlichkeiten:
Nicht jeder Personal Trainer hat eigene Räumlichkeiten. Aber einen Haufen Geld zahlen, damit du dort von anderen Leuten beobachtet wirst und warten musst, bis besetzte Geräte frei sind? Wohl kaum.
Viele Jahre Erfahrung:
Klar, irgendwann muss jeder mal anfangen. Aber bitte nicht bei dir, du willst kein Versuchskaninchen sein. Du brauchst niemanden, der noch ganz frisch in der Materie ist und vielleicht sogar noch viele Fehler macht. Dafür hast du keine Zeit und Nerven. Du brauchst endlich etwas, das für dich funktioniert.
Kein Schema F, sondern Training auf dich gemünzt:
Egal, ob es bei dir um einen flacheren Bauch, einen knackigeren Po, mehr Muskeln oder das Wunschgewicht geht, ein Training wird immer EXAKT darauf zugeschnitten.
Denn mit Standardprogrammen verschwendest du sonst nur unnötig Zeit.
Das richtige Händchen für Gespräche:
Manche Menschen brauchen eine klare Ansage und einen ordentlichen Tritt in den Hintern, andere Empathie. Achte darauf, dass ein Personal Trainer in unterschiedliche Rollen schlüpfen kann. Woran du das erkennst? Frag nach einem Vorgespräch oder noch besser: einer kostenlosen Probestunde.
5 Punkte, an denen du einen guten Personal Trainer erkennst
Der Termin hat Gewicht:
Er ist verbindlich und kein „Mal schauen“. Genau diese Verbindlichkeit sichert langfristig deinen Erfolg, weil du erscheinst, Prioritäten setzt und dranbleibst.
Und klar: Im wirklichen Notfall lässt es sich verschieben.
Eigene Räumlichkeiten:
Nicht jeder Personal Trainer hat eigene Räumlichkeiten. Aber einen Haufen Geld zahlen, damit du dort von anderen Leuten beobachtet wirst und warten musst, bis besetzte Geräte frei sind? Wohl kaum.
Viele Jahre Erfahrung:
Klar, irgendwann muss jeder mal anfangen. Aber bitte nicht bei dir, du willst kein Versuchskaninchen sein. Du brauchst niemanden, der noch ganz frisch in der Materie ist und vielleicht sogar noch viele Fehler macht. Dafür hast du keine Zeit und Nerven. Du brauchst endlich etwas, das für dich funktioniert.
Kein Schema F, sondern Training auf dich gemünzt:
Egal, ob es bei dir um einen flacheren Bauch, einen knackigeren Po, mehr Muskeln oder das Wunschgewicht geht, ein Training wird immer EXAKT darauf zugeschnitten.
Denn mit Standardprogrammen verschwendest du sonst nur unnötig Zeit.
Das richtige Händchen für Gespräche:
Warum mehr als 2.000 Kunden auf die Personal Trainer von Freya Health & Fitness schwören
Mehr als 10.000 absolvierte Trainingsstunden:
Wir haben mit den unterschiedlichsten Menschen gearbeitet und können gut Menschen „lesen“. So wissen wir, wann klare Ansagen nötig sind und wann Geduld der bessere Weg ist.
Mehr als 10.000 absolvierte Trainingsstunden:
Wir haben mit den unterschiedlichsten Menschen gearbeitet und können gut Menschen „lesen“. So wissen wir, wann klare Ansagen nötig sind und wann Geduld der bessere Weg ist.
Schluss mit „sich aufrappeln müssen“:
Wir planen verbindliche Termine ein. Genau DAS ist der Grund, warum viele unserer Kunden endlich dranbleiben.
Schluss mit „sich aufrappeln müssen“:
Wir planen verbindliche Termine ein. Genau DAS ist der Grund, warum viele unserer Kunden endlich dranbleiben.
Gezielte Übungen statt täglichem Training:
Statt einfach nur viel, trainierst du genau das Richtige für deinen Körper und siehst so schneller Ergebnisse.
Gezielte Übungen statt täglichem Training:
Statt einfach nur viel, trainierst du genau das Richtige für deinen Körper und siehst so schneller Ergebnisse.
Sichtbare Ergebnisse schwarz auf weiß:
Veränderungen der Muskel- und Fettmasse erfassen wir alle 8–12 Wochen in Ganzkörperscans. Das pusht dich noch einmal extra.
Sichtbare Ergebnisse schwarz auf weiß:
Veränderungen der Muskel- und Fettmasse erfassen wir alle 8–12 Wochen in Ganzkörperscans. Das pusht dich noch einmal extra.
Mehr als 10.000 absolvierte Trainingsstunden:
Wir haben mit den unterschiedlichsten Menschen gearbeitet und können gut Menschen „lesen“. So wissen wir, wann klare Ansagen nötig sind und wann Geduld der bessere Weg ist.
Schluss mit „sich aufrappeln müssen“:
Wir planen verbindliche Termine ein. Genau DAS ist der Grund, warum viele unserer Kunden endlich dranbleiben.
Gezielte Übungen statt täglichem Training:
Statt einfach nur viel, trainierst du genau das Richtige für deinen Körper und siehst so schneller Ergebnisse.
Sichtbare Ergebnisse schwarz auf weiß:
Veränderungen der Muskel- und Fettmasse erfassen wir alle 8–12 Wochen in Ganzkörperscans. Das pusht dich noch einmal extra.
In 3 zeitsparenden Schritten zu einem fitten Körper
Bestandsaufnahme und körperliche Einordnung
Zu Beginn analysieren wir dein aktuelles Fitnesslevel. Dabei berücksichtigen wir Beweglichkeit, Belastbarkeit und mögliche Einschränkungen. Zusätzlich schauen wir uns auch deinen Alltag bezüglich deiner Arbeitszeiten, deines Stresslevels und deiner bisherigen Routinen an.
Trainings- und Ernährungsstruktur
Auf Grundlage der Analyse und deiner Ziele planen wir gemeinsam Trainingshäufigkeit und Aufbau der Einheiten, damit du deine Ziele erreichst, sei es Abnehmen, fitter werden oder deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen.
Die Ernährung verändern wir schrittweise mit einer zeitsparenden Alltagsstruktur.
Umsetzung und Anpassung
Du trainierst regelmäßig zu festen Terminen. Verändert sich deine Leistung oder dein Alltag? Passen wir natürlich Training und Ernährung an.
In 3 zeitsparenden Schritten zu einem fitten Körper
Bestandsaufnahme und körperliche Einordnung
Zu Beginn analysieren wir dein aktuelles Fitnesslevel. Dabei berücksichtigen wir Beweglichkeit, Belastbarkeit und mögliche Einschränkungen. Zusätzlich schauen wir uns auch deinen Alltag bezüglich deiner Arbeitszeiten, deines Stresslevels und deiner bisherigen Routinen an.
Trainings- und Ernährungsstruktur
Auf Grundlage der Analyse und deiner Ziele planen wir gemeinsam Trainingshäufigkeit und Aufbau der Einheiten, damit du deine Ziele erreichst, sei es Abnehmen, fitter werden oder deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen.
Die Ernährung verändern wir schrittweise mit einer zeitsparenden Alltagsstruktur.
Umsetzung und Anpassung
Du trainierst regelmäßig zu festen Terminen. Verändert sich deine Leistung oder dein Alltag? Passen wir natürlich Training und Ernährung an.
Immer mit dem einen Ziel:
Mit möglichst wenig Zeitaufwand, möglichst schnell deine Fitnessziele erreichen.
Personal Training von Freya Health & Fitness: So geht’s
Bevor wir einen Fahrplan festhalten, sprechen wir über deine Situation, Ziele und was dir bei einem Personal Trainer wichtig ist. Dabei lernst du mich kennen und bekommst auch ein konkretes Angebot.
Der Personal Trainer, der nie ein Trainer werden wollte.
Seit mehr als 13 Jahren ist Franz Jakobi als Personal Trainer unterwegs. Doch früher wollte er das NIE werden!
Für ihn war ein Personal Trainer immer nur jemand, der wie ein strenger Lehrer die Theorie vorbetet und es am Ende nichts bringt. Als er früher selbst Mitglied in einem Fitnessstudio war, hat er immer mal wieder anderen Leuten Tipps gegeben, wie sie die Übungen noch besser machen.
Mit der Zeit sind immer öfter Leute auf ihn zugekommen und haben aktiv nach Unterstützung gefragt. Erst dann hat er gemerkt, wie viel Spaß es ihm macht, anderen Menschen bei ihren Fitnesszielen zu helfen.
Und so ist es dazu gekommen, dass er gefragt wurde: „Hey Franz, du erklärst das so gut. Warum machst du das nicht beruflich?“
So hat er nebenbei angefangen und sein Konzept step by step verbessert.
Mittlerweile zählt er als DER Personal Trainer im Münchener Osten für vielbeschäftigte Leute.
Und so ist es auch kein Wunder, dass er
13 Jahre
Erfahrung hat,
100 m²
private Trainingsfläche besitzt
+2.000
Kunden bei ihren Fitnesszielen begleitet hat.
Wo dein Workout stattfindet
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Mehr InformationenJane Dou
electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software
like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum
Die häufigsten Fragen zum Personal Trainer in München
Ich habe fast keine Zeit für Sport. Lohnt sich ein Personal Trainer trotzdem?
Ja, genau dann lohnt es sich noch viel mehr!
Die meisten Menschen haben volle Terminkalender und wenig freie Zeit. Gerade dann funktioniert Training alleine oft nicht. Mit einem Personal Trainer hast du feste Termine, die im Kalender stehen. Du musst nichts planen und nichts vorbereiten. Jede Einheit ist klar strukturiert und auf das Wesentliche reduziert. So erreichst du mit wenig Zeitaufwand deutlich mehr, als mit unregelmäßigem Training im Fitnessstudio.
Kann ich das Personal Training vorab testen?
Ja, ein kostenloses Probetraining ist möglich.
Denn uns ist es besonders wichtig, dass du dich bei ihm gut aufgehoben fühlst.
Hilft ein Personal Trainer wirklich beim Abnehmen?
Ja, denn beim Abnehmen scheitert es selten am Wissen, sondern am Alltagsstress. Ein Personal Trainer sorgt für feste Termine und klare Vorgaben. Training und Ernährung werden realistisch angepasst. Keine radikalen Diäten, sondern umsetzbare Schritte.
Wie läuft das Kennenlerngespräch vor dem Personal Training ab?
Das Gespräch findet direkt vor Ort statt.
Du erzählst, warum du starten willst und was bisher nicht funktioniert hat. Wir fragen gezielt nach Bewegung, Ernährung, Stress, Schlaf und Alltag. Danach bekommst du eine ehrliche Einschätzung, wie ein Training für dich aussehen sollte.
Gibt es feste Laufzeiten oder langfristige Verträge?
Nein, es gibt keine langen Vertragsbindungen!
Du schließt keine 12- oder 24-Monats-Pakete ab, wie es bei Fitnessstudios so üblich ist.
Die Zusammenarbeit läuft als Mitgliedschaft mit vier Wochen Kündigungsfrist zum Monatsende. Du kannst also jederzeit aufhören.
Wie unterstützt Ernährungsberatung beim Abnehmen?
Die Ernährung wird so angepasst, dass sie in deinen Alltag passt.
Zu Beginn führst du ein Ernährungstagebuch. Danach schauen wir gemeinsam, wo es hakt und was bereits gut läuft. Bei Freya Health & Fitness arbeiten wir mit klaren Grundprinzipien und „Leitplanken“ statt strengen Diäten. Veränderungen erfolgen Schritt für Schritt. Du setzt nie alles auf einmal um. Genau das macht gute Ernährung trotz Stress langfristig machbar.
Woran sehe ich Fortschritte, wenn sich mein Gewicht kaum verändert?
Viele Fortschritte sieht man nicht auf der Waage.
Beim Training passiert oft Folgendes: Du verlierst Fett und baust gleichzeitig Muskeln auf. Das Gewicht bleibt dann ähnlich, obwohl sich dein Körper sichtbar verändert. Deshalb wird regelmäßig eine Körperanalyse gemacht. Sie zeigt Fettanteil, Muskelmasse und deren Entwicklung. Das nimmt Druck von der Waage und sorgt für Motivation, weiterzumachen.
Welche Trainingsform nutzt ihr im Personal Training von Freya Health & Fitness?
Der Standard ist ein Ganzkörpertraining. Das spart Zeit und sorgt dafür, dass Kraft, Stabilität und Belastbarkeit gleichzeitig besser werden. Viele merken schnell, dass sie sich im Alltag wieder leichter bewegen. Gleichzeitig unterstützt diese Trainingsform das Abnehmen, weil sie viel Muskulatur aktiviert. Jedes Training wird genau an deinen Körper und deine Fitnessziele angepasst.
